ANA DE LAS HERAS | Las bolas chinas y los ejercicios Kegel ayudan a paliar prolapsos e incontinencia urinaria. Afecciones que se presentan en mujeres y conllevan complicaciones en los aspectos sociales y sexuales.
Esquema de la musculatura del suelo de la pelvis
Los genitales internos femeninos se encuentran protegidos por la musculatura que cierra la base de la pelvis. Con la edad, disminuye el tono muscular y aparecen síntomas del trastorno del suelo pélvico. Esta afección, según un estudio realizado por la Universidad de Utah (Estados Unidos), la sufren una cuarta parte de las mujeres y una tercera parte sufre trastornos de incontinencia urinaria derivada de la pérdidad de tonicidad.
Para prevenir esta afección basta con ejercitar el músculo pubocoxígeo, también llamado, músculo del amor. Mantener una vida sexual activa y saludable es la clave. Ahora bien, existen otros métodos eficaces para ejercitar el músculo del amor. Uno de los pioneros en proponer ejercicios para esta musculatura fue el Dr. Arnold Kegel. Se basan en contraer y relajar repetidamente el músculo del suelo pélvico para aumentar su fuerza y resistencia. Explicado de forma sencilla, se trata de contraer la zona como si se cortara la orina. Es un ejercicio muy sencillo que puede realizarse en cualquier momento. Las primeras pacientes en aprender estos ejercicios de manos del Dr. Kegel fueron mujeres embarazadas, ya que, fortalecer esta musculatura, entre otros beneficios, evita la incontinencia agravada por el peso del bebé sobre la vejiga y facilita el parto al producirse menos desgarros.
Bolas chinas
En la actualidad existen otros métodos para fortalecer el músculo del amor: las bolas chinas. Introducirlas en la vagina propicia que la mujer ejercite esta musculatura mientras pasea o va de compras, por citar ejemplos de clínica diaria. Además, en este caso existe una vinculación con el disfrute sexual. El uso de bolas chinas favorece que la mujer tome conciencia de su zona genital y la integre en su esquema corporal. Esto demuestra que algunos de los conocidos como juguete sexuales, ademas de favorecer un aumento del deseo y disfrute sexual, pueden contribuir de forma beneficiosa para la salud.
Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. Duración 1:30
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